對男性健康有益的食物

1.蕃茄

許多研究發現，不起眼的蕃茄卻有抗攝護腺癌的效果。不只是預防，就算罹患攝護腺癌，蕃茄也能減緩癌細胞的進展。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，惠澤女性，殊不知黃豆對男性一樣的好。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

3.南瓜子

男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔也是對抗攝護腺癌的小尖兵。也可降低罹患心血管疾病的機會

5.蠔

海鮮可以增強性能力，研究發現男性精液裡有含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。

6.大蒜

現在獲得科學證明，因為大蒜可以促進新陳代謝，改善血液循環，所以被認為可以增進活力。而且大蒜中的大蒜素（allicin）可以減少維生素B1的耗損，促進能量的新陳代謝，可以減少疲勞，另外，大蒜對男性第三大殺手的心臟病，相當有預防的效果。

7.高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C，高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

8.全麥麵包

說到壓力，營養素維生素B群非常重要。維生素B群包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙 米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9.水

腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。

10. 深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的O me ga-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含O me ga-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。

11. 綠茶
飯後喝杯茶，也對心臟有益。每天喝4杯茶，對血液循環有益，也可以降低心臟病與中風的機率。
12.紅 酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率。














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